宝宝睡觉总是醒得早怎么回事 如何培养宝宝的睡眠习惯

时间:2023-10-27 17:00:51 养生 我要投稿

  宝宝睡觉容易醒是怎么回事?

宝宝睡觉总是醒得早怎么回事 如何培养宝宝的睡眠习惯

  ?要了解如何解决宝宝的睡眠问题,就要先清楚小宝贝的睡眠常识。好奇想要告诉各位妈妈的是,为什么宝宝入睡很容易醒来呢?其实,这对于宝宝的生存有着重大的意义!

  ??首先,宝宝之所以很容易从睡梦中醒来,是因为他们在睡觉时会先进入至少20分钟的浅睡眠阶段,之后才会渐渐进入深睡眠阶段。而在浅睡眠阶段,宝宝只要有任何不适,如饿了、冷了、热了,或是受到外界的打扰,就会醒来。这就是宝宝会才睡一小会就又醒来的原因:他们还在浅睡眠阶段就受到了干扰!

  ??这还不是宝宝睡觉难的唯一原因,好奇指出,宝宝的睡眠还有另一个特性,就是睡眠周期特别短。宝宝在深睡眠大概1小时后就会再次进入浅睡眠,这时宝宝可能会眼皮颤动、呼吸不太均匀,此时的宝宝会很容易醒来,如果此时宝宝并无任何不适,也没有收到干扰,10分钟后,他就会在此进入深睡眠状态。

  ??这样的睡眠特征,是因为小宝贝身体的各项技能还比较弱,他需要能及时地发现自己身体的不适,并快速醒来通过哭闹反馈给妈妈。这烦人的“睡眠难”问题,其实是为了让宝宝更健康地生存下去呢!所以,要提醒各位妈妈的是,妈妈们希望宝宝睡得好一点久一点是没有错的,但千万别强求孩子睡得太熟、太久,这是违背了宝宝的生长规律的。

  宝宝醒太早怎么办?

  1、排除环境影响

  人的体内有一种褪黑激素,这种激素会让人犯困想睡觉,而光照会影响这种激素的分泌。

  也就是说如果天一亮,宝宝就接受到了光照,那么他体内的褪黑激素水平就会下降,容易早醒。

  所以家长要注意让宝宝的房间保持黑暗,这样他体内的褪黑激素就可以保持在高水平,醒得自然就会晚一点。

  另外需要观察早晨是否有特殊的噪声会影响宝宝睡觉,排除周围的干扰。

  2、调整宝宝作息时间

  以 1 小时为单位或者更长,提前或推迟入睡时间,观察宝宝早醒的时间有无变化。

  规律宝宝的作息,白天保持充足的小睡,晚上尽量在 8 点之前入睡。

  宝宝得到充分的休息,会非常显著地改善早醒的问题。

  如果宝宝每次入睡都需要抱着晃或者奶睡,就容易白天睡不着,夜里总是醒,那早上如果醒了,也会睡不着。这种情况下,需要训练宝宝自主入睡的能力。

  宝宝早醒的问题可能是宝宝正常的生物钟,稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的一个表现,这时需要综合调整。

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