孕妇睡眠不规律会对胎儿有什么影响

时间:2023-10-27 17:56:41 养生 我要投稿

  影响胎儿健康发育

  生活不规律,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育,尤其是在孕早期器官形成的关键时期。

  出生后难规律作息时间

  孕期拥有良好作息的准妈妈,生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康,并且容易建立起良好的作息时间。

  孕妇如何规律作息

  1、晚上睡8个小时

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

  2、午睡1-2小时最佳

  午睡时间长短可因人而异、因时而异,一个小时到两个小时都可,不管多长都应要休息会。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。

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