所以今天猫爸列出三个导致孕妈孕期睡眠不好的常见原因，并附上了一些小技巧来帮助孕妈。
1、抽筋
孕妇身体钙消耗比较大，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。所以如果孕妈膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，加上补钙不及时，很容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。所以很多孕妈都有睡梦中被剧烈的抽筋所疼醒经历。
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间的抽筋。所以如果孕妈腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，也可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。
最后，如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。最后的最后，孕妈一定要记得提前补钙！
2、睡姿
很多人都建议准妈妈左侧睡眠，尤其是肚子大了以后。一些准妈妈担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠，所以不敢熟睡，经常是刚睡着就惊醒。
但是猫爸想说的是，孕期是个正常的生理过程，胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿，如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话，胎儿会采取各种办法“通知”我们的，所以准妈妈完全不必要那么紧张。
3、尿频
这是很麻烦的，而且随着孕妈肚子越来越大，孕妈的膀胱会被胎宝宝挤的越来越小，孕妈上厕所的次数也会越来越多。这事在白天还好说，一到晚上就成了孕妈的“噩梦”了。所以为了减少晚上起夜的次数，孕妈白天一定要多喝水，晚上睡觉前要少喝水。还有不要憋尿，越憋尿睡的越不舒服，正确的做法应该是起来上厕所，然后赶紧回去接着睡。
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