不同月龄的宝宝有不同的睡眠时间和睡眠习惯。对于0~3个月的宝宝，你可以试试以下方法为他培养健康的睡眠习惯。在以后的日子里，你会庆幸自己早早地就这么做了。
1、注意观察宝宝的困倦表现，比如揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈等。如果宝宝觉得睏了，就要马上让他睡觉，否则他可能会因为过度疲倦而难以入睡。
2、开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。从宝宝2周大时，在他白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。晚上小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。
3、让宝宝有机会自己独立入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，不要等他睡着后，再放到床上睡。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。但这样做可能对他以后的睡眠习惯产生影响。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，以后哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项“艰巨”的任务了。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
4、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，不同年龄段睡眠时间：
新生儿18-20小时；
2-3个月16-18小时；
5-9个月15-16小时；
1岁14-15小时；
2-3岁12-13小时；
4-5岁11-12小时；
7-13岁9-10小时。
专家简介：王玉玮，山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师。
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