一、保持良好的作息习惯
尽量保持好的生活习惯，做到早睡早起，把午睡的时长控制在一个小时左右，如果白天睡眠时间过长会影响夜晚的睡眠质量。
二、适当运动、保持愉悦的心情
晚饭后可以出门散散步，或者平常时视身体情况来做点简单的运动，孕妇瑜伽就是不错的选择，不仅可以增强体力和身体灵活度，还能舒缓孕期紧张的心情。
三、睡前少食、热水泡脚或者泡澡
睡前不要喝太多水，这样会使夜里上卫生间的次数增加，特别是孕后期少吃多餐，减少内脏负担。
四、选择合适的睡姿、安抚胎宝宝
对于孕妈妈来说，左侧卧睡才是最舒适的姿势，这样可以减少对心脏的压迫。
五、入眠的时候衣着宽松
棉质的宽松衣裤，不仅亲肤透气还能有效的吸收汗液并挥发，同时可以避免压迫到胎宝宝。
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