保证睡眠对孩子长高很重要

时间:2023-10-28 09:32:47 养生 我要投稿

  治疗矮小身材的手段相当多,其中手术疗法疗程长,并发症多;药物治疗要钱,少则数百元,多则成千上万元;生理疗法包括充足睡眠、加强锻炼、合理营养、改善环境、戒除烟酒,则简便易行。

保证睡眠对孩子长高很重要

  睡眠时,脊椎和双脚摆脱身体的压力,使关节的骨端软骨能够自由伸展。晨起时身高要比晚上就寝时增加0.5至1.5厘米。

  据研究,儿童在熟睡时比醒着时生长速度要快3倍。这是因为在睡眠中,大脑底部的脑下垂体分泌的生长激素明显增多。人体生长激素分泌率夜间是白天的3倍,生长激素的爆发型分泌常在入睡后45—90分钟开始,平均在70分钟达到高峰。24小时内生长激素的总分泌量的20一40%是在睡眠头90分钟分泌的。夜间,性激素、催乳素、黄体化激素等也分泌旺盛,对长个有利。

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