你知道睡眠时间应该睡多久吗?

时间:2023-10-29 08:53:28 养生 我要投稿

  睡眠7小时的人比睡眠8小时以上、睡眠少于6小时的人多活一年。无论是睡眠过多还是极度缺乏,都会影响寿命!吃香蕉会让你发胖吗?许多人怀疑“吃香蕉减肥”,因为香蕉很甜。然而,香蕉的卡路里含量并不高。一根净重约100克的香蕉只有87卡路里,还不到一顿饭150克大米的一半。此外,香蕉中的果胶对肠胃吸收糖有一定的抑制作用。它还有一种强烈的饱腹感,甚至可以代替主食,从整体上减少身体的热量摄入。

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  骨头汤补钙?江湖上流传的“喝骨头汤补钙”其实是不可靠的。骨头汤中的钙以磷酸盐的形式存在,不易溶解。与钙相比,脂肪实际上消耗最多。还有人说喝骨髓可以健脑,这没有科学依据。饱和脂肪酸没有这种功能,“吃什么能补什么”是不可靠的。请科学地看待它。要补充钙,请坚持每天喝牛奶(300克奶制品),以确保每天摄入蔬菜,每天0.5公斤,深绿色蔬菜占一半,多吃杂粮和豆制品,并适量补充坚果。