在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。
有人建议，应该靠左侧躺(即左肋朝下)，因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议(他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定)，以减轻腹部和背部的压力。
如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者大腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。