把握宝宝的睡眠时机有多重要？
包括小宝宝在内，每个人都有自己的生物钟，能够告诉我们什么时候该清醒，什么时候该睡觉。
只有在生物钟提醒我们睡觉的时候睡去才能够帮助人体恢复精力。这也就不难理解为什么上夜班的人即使在白天睡上10个小时都很难保持精力，因为错过了生物钟提醒的时间，就很难保持高质量的睡眠。
金女士说：对于宝宝来说更是如此。大约在宝宝出生3个月后，他们就有能力开始分泌褪黑激素，褪黑激素能够帮助宝宝内体生物钟正常运转。当大脑分泌褪黑激素的时候，他们就会感到肌肉放松和困倦。
如果宝妈错过了这个时机，那么接下来，宝宝的肾上腺就会释放一种激烈的皮质醇。这种与压力有关的荷尔蒙激素会过度刺激宝宝，让他们变得精神抖擞、难以安抚。接着宝妈就需要花费更多的时间和精力才能把宝宝哄睡。
因此，把握宝宝睡眠的时机非常重要。通常，宝宝犯困都会有一些特征，宝妈一定要多加注意。
宝宝睡眠的时机到了没？
在宝宝皮质醇产生前将他哄睡，关键要抓住宝宝犯困的信号，以下标志可能说明你的宝宝困了：
1、揉眼
2、打哈欠
3、活动减慢
4、精神萎靡
5、疲倦
6、面无表情地盯着某个地方，或者目光游离
7、发脾气，发牢骚，甚至哭闹（有的宝宝会揪耳朵、摇头等）
8、对其他人和玩具都失去兴趣
有的宝宝明明是困极了，怎么哄都不睡，而且发脾气，很可能是已经错过了困点。每个宝宝都不一样，所以他们犯困的标志也不一样，还有一些宝宝有自己独一无二的犯困标志，比如让你讲故事或者抱着一只特别的毛绒玩具等，这些都需要宝妈细心观察。
如果对你来说这种观察有些难度，那么Jo妈建议宝妈一边观察宝宝，一边注意时间。
当你觉得午睡或者睡觉的时间要到了，就提前带宝宝进入一个安静、熟悉的环境，试着激发宝宝的睡意，看看宝宝会不会出现犯困的标志。