近8成中小学生睡眠不达标

时间:2023-10-29 17:38:25 养生 我要投稿

  近8成中小学生睡眠不达标睡眠不足严重影响孩子身高 近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

近8成中小学生睡眠不达标

  人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响,其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。人在睡眠时,脑中的生长激素分泌较多,这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。小儿只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。因此,睡眠对小儿来说具有更重要的意义,睡眠对小儿脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固,也都有良好的作用。

  生长素的分泌特点是:从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。

  如果孩子迟睡或者少睡的话,就会影响生长激素的正常分泌,一两年后,这些孩子的身高将明显低于睡眠好的孩子。许多父母很关心孩子的身高,却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。国外研究表明,1~3岁的孩子每天要睡11~12小时,4~7岁的孩子要睡10.5~11小时。如果睡眠时间不足,对孩子的生长发育非常不利。

  因此,父母应该为孩子营造一个有利于睡眠的氛围,把室内的灯光调得暗一些,孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目,就会回忆电视中的惊险场面。使大脑处于兴奋状态,因此很难入睡。所以,在临睡前应避免让孩子看这类节目。