1.家庭援助
婴儿出生后，母亲进入产褥期并开始入狱。要想早日照顾好虚弱的身体，丈夫和家人是他们可以依靠的最坚实的支持。
除了母乳喂养，家庭还可以分享其他东西来照顾宝宝，例如洗澡、玩耍、洗尿布和睡觉。
新妈妈可以休息一下，有更多的休息时间。
2.月嫂的帮助
如果您的家人因工作或其他原因没有时间照顾您的母婴，而您的新妈妈精力有限，您可以聘请月嫂来帮忙。
这个阶段新妈妈的主要工作就是照顾好自己的身体和喂养宝宝。根据宝宝的时间表，您可以在宝宝饿的时候根据需要进行母乳喂养，或者在宝宝睡着的时候休息。
月嫂不能代替妈妈。她主要帮助妈妈们进行母婴护理，如汤、洗澡、湿巾、换尿布和洗衣。您还可以改善家庭卫生。和清洁工作。
3.饮食疗法
新妈妈们除了在饮食、衣着、住所、交通上的细心呵护之外，还需要注意饮食以促进睡眠。
(1)丰富的VB食物。
VB12、B6、B2、叶酸等
它可以从绿色蔬菜、动物肝脏、全谷物、奶蛋、猪肉、花生等食物中获取。新妈妈需要在饮食中适量添加。
(2)富含钙的食物。
这些食物有安神、改善睡眠的作用。
妈妈摄入不足，容易引起失眠、肌肉酸痛等症状。牛奶、芝麻和豆制品等食物是很好的补品来源。
(3)富含色氨酸的食物。
色氨酸的一个独特之处在于它具有良好的睡眠作用。
它含有新鲜水果中最多的香蕉。南瓜子、芝麻和葵花子推荐用于坚果。此外，还富含豆制品、牛奶、鱼肉等食物。