增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
补充营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做噩梦，头痛和发热。
放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
处方和非处方药物：一般来说，怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠，所以在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。
【如何提高孕期睡眠质量】相关文章：
孕期如何提高睡眠质量？10-28
教你如何提高孕期的睡眠质量10-29
孕期怎么提高睡眠质量10-27
如何提高睡眠质量04-18
孕期要怎么提高睡眠质量10-28
孕期睡眠不佳影响胎儿 怎么提高睡眠质量10-26
怎么能提高孕期睡眠质量？10-27
怎么能提高孕期睡眠质量10-29
如何保证孕期妈妈的睡眠质量?10-28