薰衣草有助于睡眠吗
薰衣草中含有沉香醇和乙酸沉香酯两种有效成分，这两种成分能够对中枢神经及其掌握的器官产生很好的整体镇定和放松作用，并且还对血清素（一种神经传导物质)的分泌有正面的调节作用。所以，薰衣草和薰衣草精油在安神方面效果突出。
怎样利用薰衣草助眠
1、薰衣草的香味具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。可以在睡前喝一杯薰衣草花茶，或把薰衣草香包塞入枕头，它能帮你进入甜蜜的梦乡。
2、薰衣草枕头。人睡眠时，头温使枕内药物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余，通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收，达到疏通气血，闻香疗病的效果，达到让您在睡眠中养生的功效。
薰衣草泡水喝注意事项
一般情况下，薰衣草泡水喝的量不能太大，用量控制在3~5g左右就足够了，如果大量服用容易导致身体不舒服的情况，甚至还有可能神经麻痹。很多人喜欢将薰衣草和其他的茶等以及搭配冲泡服用，这个时候选择的用量就应该减少。若是薰衣草单独使用，那就应该增加用量。
薰衣草茶是以干燥的花蕾冲泡而成，取一大匙放进壶中，再倒入沸水，只需焖5分钟即可享用，不加蜂蜜和砂茶糖也甘香可口。并具有镇静、松弛消化道痉挛、清凉爽快、消除肠胃胀气、助消化、预防恶心晕眩、缓和焦虑及神经性偏头痛、预防感冒等众多益处，沙哑失声时饮用也有助于恢复。
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