重度睡眠睡不够怎么办

时间:2023-10-30 12:36:33 养生 我要投稿

  重度睡眠睡不够怎么办

  感觉睡不够与你的睡眠质量有关,睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够,甚至越睡越累。影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素,心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响;生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了。多做运动,多吃水果,临睡前作放松运动,听音乐;喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量。

  正常睡眠需要多久

  我们每个人所需要的睡眠时间因人而异,并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时,就能达到白天精力充沛的状态,保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11个小时,才能保持精力够用,身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10小时之间,正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时。

  我们每天有三分之一的时间要在床上度过,所以睡眠对我们来说是非常重要的,长时间的睡眠不足对身体健康有很大影响。很多人想知道重度睡眠睡不够怎么办,这时候大家可以通过运动、饮食或者看医生等方法,来改善睡眠质量。

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