11岁小孩睡眠不好怎么办
11岁小孩睡眠不好多见有心阴虚或心火旺的情况，建议找专业的中医进行辨证施治，可达到标本兼治的目的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利的入眠是有百利而无一害的。
提高小孩睡眠质量的方法
1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着入睡。过饱和太饿都可能会影响宝宝的睡眠质量，因此家长需要熟悉宝宝的饮食习惯，要掌握宝宝晚餐的饭量。
3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则宝宝入睡后也容易做梦。
4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
【11岁小孩睡眠不好怎么办】相关文章：
睡眠不好怎么办04-18
小孩睡眠差，怎么办？10-29
小孩睡眠不好推拿手法10-29
孕妇睡眠不好怎么办 孕期睡眠不好怎么调理10-29
孕期睡眠不好危害大 孕期睡眠不好怎么办10-27
睡眠质量不好怎么办03-21
产后睡眠不好怎么办10-29
孕妇睡眠不好怎么办09-23
睡眠不好怎么办（精华）09-28
男人睡眠不好怎么办09-15