色氨酸对睡眠的影响，这说法靠谱吗?
1.色氨酸对入睡有积极意义，但对其它睡眠阶段起反作用
已有研究发现：色氨酸对「入睡」的这一阶段，确实具有积极作用，能帮助进入睡眠状态。
但是在其它的睡眠阶段，比如夜间的深睡眠阶段，色氨酸可能反而起到了相反的作用，尤其当色氨酸是以补充剂的形式被摄入时。
2.色氨酸足量才可能起效
而且，色氨酸对「入睡」的影响，是要摄入足够的量才可能会产生的。
如果以火鸡为例，真要摄入能够起效的色氨酸的量，就意味着，你要一次性吃掉36斤的火鸡肉!你觉得真吃掉这么多肉之后，还睡得着吗?
3.色氨酸的作用受其它成分影响
除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。
当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。
【睡觉前，吃点儿什么有助睡眠？】相关文章：
吃什么食物有助睡眠10-02
吃桃子有助于睡眠吗10-30
吃什么有助于睡眠05-24
睡前喝什么有助于睡眠04-20
什么花的花香有助于睡眠04-23
高考吃什么有助于睡眠10-26
女人吃什么有助于睡眠10-27
睡前做什么有助于睡眠10-30
睡觉前可以吃梨吗08-18