燕窝的营养成分很丰富，其所含的色氨酸进入人体后转化为“血清素”，具有调理睡眠，食欲和情绪的功能坚持吃燕窝可以提高睡眠，燕窝中的色氨酸对改善睡眠质量有很显著的效果。
燕窝中的燕窝酸，能有效调理神经劳损。最常见的失眠原因是神经衰弱。燕窝中的关键成分——燕窝酸，是大脑神经节苷脂的重要组成部分，神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。
进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠
提高睡眠质量，除了坚持吃燕窝，还要从很多生活中小的细节做起，从生活中的小事做起，可提高睡眠。有以下几种方式：
1、睡前梳头发。头部穴位很多，睡前梳头发可刺激穴位，疏通循环。
2、睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡的速度，适当的眼部按摩可缓解疲劳。
3、睡前热水烫脚。一盆温热的水泡脚，可缓解脚步的疲劳，促进脚底血液循环。
知道了坚持吃燕窝可以提高睡眠，那怎么吃燕窝能改善睡眠，并起到最好的效果呢？
燕窝的营养价值很高，和很多食材进行搭配，对坚持吃燕窝可以提高睡眠这方面，牛奶炖燕窝肯定是最合适的选择。牛奶燕窝的功效之一是镇静安神，在睡前半小时吃牛奶炖燕窝可以提高睡眠。更多关于燕窝的做法之牛奶牛奶燕窝，详见牛奶炖燕窝的做法。
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