喝白茶会影响睡眠吗

时间:2023-10-30 18:22:53 养生 我要投稿

  1、喝白茶并不会影响睡眠

  适量的喝白茶是不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。

  2、晚上喝白茶为何睡不着

  白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类,可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠情况。

  3、怎么避免喝白茶的影响

  (1)不喝浓白茶

  饮用白茶浓度不宜过浓,一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了,而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。

  (2)控制白茶的饮用量

  每天喝过多的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5g。

  (3)睡前2小时不喝白茶

  因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。

  (4)喝白茶要注意些什么

  1、不空腹喝白茶,那样茶水会直接进入肾经,对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶,会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的消化。

  2、一般不喝头道茶,因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中,可能会受到农药、灰尘等的污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。

  3、睡前不适合喝白茶,那样不仅会影响到睡眠质量,可能还会导致失眠。

  4、失眠的症状有哪些

  1、入睡困难;

  2、不能熟睡,睡眠时间减少;

  3、早醒、醒后无法再入睡;

  4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

  5、睡过之后精力没有恢复;

  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;

  7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

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