培养良好睡眠的有效方法：
1、妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴宝宝成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。
2、宝宝睡眠容易惊醒怎么办妈妈应当了解宝宝睡眠规律，不要过多地打搅宝宝。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。
3、建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：与宝宝说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲；关灯，此后不要再打扰宝宝。否则宝宝容易惊醒。每天按时做很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的习惯。
4、良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。
5、 白天哭时，抱起喂奶。让宝宝白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让宝宝睡眠)。一个太疲倦或白天过于兴奋的宝宝，晚上会更加睡不好。
6、宝宝在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以宝宝睡眠时不必过分安静，否则可能使宝宝易于受到惊吓和惊醒。
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