一岁以内宝宝睡眠时长是多少
根据国家卫计委发布的《0-5岁儿童睡眠卫生指南》，0-3月龄的宝宝一天要睡13-18个小时；4-11月龄的宝宝每天要睡够12-16小时；1-2岁宝宝需要11-14小时；而3-5岁儿童要睡够10-13小时。这个睡眠时长是夜晚睡眠加上白天小睡的总时长。
综合以上数据，有心的父母可以算出自家宝宝每天的睡眠时长。如果睡眠时长在标准范围之内，就没什么大问题。如果超出很多或者少了很多，就需要查找一下原因，看是否能纠正了。
这个时长表只是个参考数据，毕竟每个宝宝个体情况有差异。宝宝睡没睡够，具体到个体，还是得看他的睡眠需求有没得到满足。
这就要看宝宝的状态，和他清醒时发出的一些信号。如果宝宝有以下表现，就说明他缺觉了，睡眠不充足。
早晨醒来哇哇大哭，情绪烦躁不易安抚；
白天很容易闹情绪，稍有一点不如意，比如尿湿了换得迟一点就嚎啕大哭；
玩起来无精打采，动作比平时迟缓，不容易逗笑。
宝宝睡觉时间短的原因
不同月龄的宝宝，睡眠时间会有一定的差异，并非是宝宝天生觉少，如果你家宝宝低于标准睡眠时长太多，并不是他没有睡眠需求，就要考虑是不是他的睡眠习惯、睡眠环境有问题。而是宝宝的睡眠习惯不好。
月子里家里的环境过于安静，导致宝宝月子后睡眠很轻，一有响动就会被惊醒。
有的宝宝甚至是因为有睡眠障碍才睡不好。引起睡眠障碍的，可能是生理上的一些疾病，比如肠胀气、鼻子不透气等。
除此之外，孩子不睡多数由于自身还没有养成良好的睡眠习惯，需要家长逐渐帮助孩子养成良好的睡眠习惯，不睡不代表不需要睡，尽量在固定时间采用固定模式哄睡，慢慢就会好转，由于浅睡眠也属于睡眠时间，因此可能计算不准确，注意监测孩子生长发育，如果正常，说明睡眠时间够
如何延长宝宝夜间的睡眠时间
1、、科学的规律的喂奶时间
人类为什么吃饭，而且还要吃饱。这是一种饮食习惯问题，不是说一定要按这个来，只是很多人从小养成了这个习惯，所以大家都是早中晚按时吃饭了，因为长期这样，所以你肠胃等等器官都习惯了这种规律，这些器官会在这固定的时间做出相应的工作，所以按时吃饭的话对各器官的负担会小，所以你就会更健康。
宝宝们也是一样，他们喝奶也是要有规律，比如每天每隔4个小时喝一次，一天喝4、5次，根据宝宝的年龄和睡觉的习惯决定时间。妈妈可以备一个调奶器，方便随时给宝宝喂奶。
2、白天尽量消耗宝宝的体力大家都知道睡眠和白天的日常生活有密切的关系，白天的一切活动都会影响到晚上的睡眠。宝宝就像一部充满能量的机器，白天一定要尽量消耗宝宝的体力，让他玩够了，动够了，等他没电了！没电了！没电了！自然晚上就可以睡得香香的。
所以不管大人小孩，白天适当的活动能够让晚上睡得更稳，所以如果天气允许，尽量带着宝宝，坐上高景观婴儿车，多出门走走。
3、临睡前有固定的睡眠模式
宝宝的学习能力是很强的，不要看他那么小，当他习惯了被重复一件事情之后，都能很快的适应，所以爸妈们应该大胆的尝试不同的方法，自己的娃自己最清楚，总会找到合适自己娃的方式，没有对错，只有合适和不合适之分。
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