宝宝睡眠不好是缺什么吗

时间:2023-10-31 14:19:20 养生 我要投稿

  Q:我的宝宝15个月了。从他13个月起,睡眠情况就有所改变了。每晚都是8点半左右听着手机音乐很快入睡,但是到凌晨三四点左右就开始折腾、哭泣,好不容易安抚好了,可睡不了一会儿就又开始哼哼。这种情况会一直持续到早上六七点。不过宝宝精神一直很好,吃得也很好,唯一不好的就是不爱喝奶,每天只能喝350~400毫升。请问,有什么办法可以改善他的睡眠情况呢?补充一点,宝宝每天白天中午睡一觉,可以睡3个小时左右,而且睡得很踏实。

宝宝睡眠不好是缺什么吗

  A:根据您所提供的信息,宝宝目前全天睡眠时间与同龄孩子相比似乎少了3小时左右,而且凌晨三四点开始“折腾”。给您提如下建议,希望能够有所帮助。

  ①排除不良刺激引起的生理性哭闹。宝宝自我调节能力差、睡觉姿势不正确、环境欠佳(尿布湿了、室内的温度或湿度不合适、缺氧、被子过厚或过薄)等都会使其感觉不适,引起易醒、烦躁和哭闹。

  ②排除是否在出牙。宝宝出牙期间有痛感时也会引起睡眠不安。

  ③适当减少午睡。打破午睡多与夜睡少的恶性循环。午睡时间太长扰乱生物钟,会影响宝宝夜间的睡眠质量。同时稍微推迟他晚上入睡的时间(但不要超过晚上9点,因为人体生长激素分泌在晚上10点至凌晨1点和深睡1小时后进入高峰),观察宝宝能否安睡到天明。因为即使宝宝一切正常,凌晨醒来四周黑暗无人陪伴,孤独寂寞也会使其哭泣,以引起爸爸妈妈的关注。

  ④保证膳食、饮水情况正常。宝宝每日应3次正餐(每餐一碗)、2次点心,并继续母乳喂养或为其提供牛乳。如果辅食添加不够,凌晨饥肠辘辘宝宝自然不能继续安睡。另外宝宝添加辅食后每天需要增加水分的补充。特别在天气或室内干燥时,宝宝夜间可能口渴,此时补充点儿水可使其入睡。

  ⑤排除积食。宝宝积食上火也会导致睡眠不安。

  ⑥保证体内不缺钙。目前宝宝牛乳摄入量尚可,但如果其他情况均正常,您仍须观察或检查一下其是否缺钙。因为缺钙患早期佝偻病时,宝宝脑植物神经兴奋性高,易夜醒、夜惊、烦躁、哭闹。

  ⑦排除肠道寄生虫感染。感染寄生虫会引起消化与营养不良。如宝宝感染了蛲虫,夜晚引起皮肤奇痒,也会使其不安,啼哭。

  另外,宝宝暂时睡眠不好,还有可能是现阶段其大脑皮层较活跃,随着成长,问题也许会解决的。在他哭闹时,您可试着不亮灯安慰一下,最好能让其在迷糊状态下慢慢睡去,否则可能会形成依赖性的恶性循环。

  答疑专家:谈藏文(首都儿科研究所儿童发展研究室研究员)

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