孕妈妈晚期睡觉质量欠好的原因以及改进办法荷尔蒙改动
孕期睡觉欠好是许多孕妈妈都有经历过的问题了，在受孕期间，许多问题的呈现不容忽视，由于孕期身体改动很大，比方孕期荷尔蒙的改动是导致孕期女人心境不安稳的主要要素之一，许多时分精力和心思上会很灵敏，关于压力和接受耐力也会削弱，所以简单呈现失眠和郁闷心思。
改进办法：家人应该都关怀孕妈妈，给孕妈妈更多的关心和了解，关于孕妈妈应该适度的进行压力调度，由于受孕期间，具有安稳的心境很重要。
饮食改动
许多女人在怀孕今后口味大变，孕前不喜爱吃的怀孕后喜爱起来，反倒曾经很喜爱吃的食物都不爱吃了。但孕期饮食方面必定值得注重，许多食物不只会影响睡觉质量，还会影响腹中胎儿的发育。例如咖啡、茶类以及油炸等油腻食物都是孕期要防止食用的了。
改进办法：孕期坚持养分均衡，防止怀孕期间不能吃的食物最宜。
胃火热
许多时分，孕妈咪一躺下来就有胃部火热的现象，这种状况是由于孕激素改动和胎儿不断长大有许多的联系，由于有压榨到胃部，简单引起胃酸流出来，然后呈现胃部不适症状。
改进办法：不要在吃完东西后就当即躺下睡觉，尽量在上身部位垫高一些，这样能防止胃部不适影响睡觉质量。
体重添加
这是怀孕期间影响睡觉欠好最遍及的原因了，由于怀孕今后，体重不断添加，尤其是腹部变形，宝宝越长越大，这时分你睡觉起来翻身费劲很简单复苏，且腰酸背疼也是常见问题。
改进办法：由于体重和宝宝的长大，过于劳累影响睡觉质量，可坚持侧卧，或许在背部垫上几个靠垫，这样会更舒畅一些。
尿频
孕晚期，由于胎儿越来越大，子宫压榨到膀胱，如厕的次数天然增多，当然也有心思严重的原因引起。假如有病菌感染也会引起膀胱尿道炎等症状导致尿频。
改进办法：白日多喝水晚上尽量少喝，尽量不憋尿，企起夜后赶忙睡下，但假如是由于病理原因就应该及时就医。
抽筋
到了妊娠晚期，许多孕妈妈晚上睡觉会有呈现腿抽筋等现象，这也是影响睡觉质量的其间要素，当然抽筋会源于睡觉姿态欠安以及缺钙等多种要素所造成的。
改进办法：恰当补钙，选用饮食疗法进行调度，饮食类多吃新鲜的蔬果，弥补蛋白质等养分成分，削减甜食太多摄入。
噩梦连连
这是怀孕期间很常见的一种现象了，许多孕妈咪由于睡得很浅，会由于做梦而影响睡觉的质量。
改进办法：不要太有心思压力，也不要想一些没有必要忧虑的工作，怀孕期间做梦也必定会预示什么，所以尽量放轻松不要给自己太大的压力。
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