在女性朋友怀孕之后，睡眠不好是个常见问题。现在烧心、尿频已经成为你生活中的家常便饭，你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实，几乎所有的孕妇都会面临睡眠问题。怀孕应该怎么睡眠才好呢？
在怀孕期，特别是早期。你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮（也称为黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。
很多女性在这个时期，翻来覆去都睡不着，导致心里十分焦虑，那怀孕应该怎么睡眠才好呢？
1、睡前喝杯热牛奶：孕妈若是常常失眠，不妨在睡前喝杯热牛奶吧！牛奶具有催眠镇静的作用，因为牛奶中含有一种L色氨酸，这种物质易使人产生疲倦，具有催眠的作用。且牛奶粘在胃壁上吸收也很好，还能消除孕妈的紧张情绪呢！
2、孕妈宜采取左侧卧位入睡：随着胎儿在腹中逐渐长大，孕妈的睡姿也要更改哦！喜欢趴着睡的孕妈可不能再趴着入睡了，这样的睡姿会压着腹中的胎儿，且易失眠。但最好也别仰卧哦！因为仰卧会使子宫动脉压力降低，会影响到胎儿的供血。不仅如此还极易导致孕妈下肢浮肿呢！孕妈最佳睡姿是左侧卧位，不仅有助于入睡，还能保证胎盘的血液灌流及胎儿供血呢！
3、入睡时要先清除被子上有毒物质：?孕妈想要拥有好睡眠，在入睡时就得先清除被子上的有毒物质哦！因为在睡觉时汗液蒸发多种废物易吸附在被子上，使被子潮气凝结。那该如何清除被子上的有毒物质呢？其实方法非常简单，就是在入睡时将被子轻轻的拍打几下就行了，这样也是有助于睡眠的哦！
在怀孕期间想要拥有好睡眠，除了上述外，还可以在睡前洗个温水浴也是可行的哦！
下面为大家介绍孕期可用的保健品：
爱乐维-复合维生素片：用于妊娠和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的需求，并预防妊娠因缺铁和叶酸所致的贫血。
成人钙尔奇-碳酸钙D3片： 成人钙尔奇-碳酸钙D3片 ：妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏松。
固肾安胎丸：滋阴补肾，固冲安胎。用于早期先兆流产属中医肾阴虚证，症见：腰酸胀痛、小腹坠痛、阴道流血，可伴有头晕耳鸣，口干咽燥，神疲乏力，手足心热。
【怀孕应该怎么睡眠才好呢】相关文章：
我怀孕了睡眠不好应该怎么办10-31
我怀孕了睡眠不好应该怎么办？10-31
怀孕了怎么减肥好呢10-23
在怀孕的初期孕妇睡眠不好应该怎么办10-27
孕妇怀孕晚期时感冒怎么治疗才最好呢10-18
兰花应该怎么养才对03-22
魔方应该怎么玩才对03-18
怀孕想减肥怎么办好呢10-23
怀孕怎么让宝宝天生就皮肤好呢10-30