良好生活习惯很重要
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间比较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使孕妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
3、早起后散步散心，有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
4、准备舒适的卧具
对于孕妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。比较合适的孕期卧具为，棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
5、饮食建议
孕妈到了孕晚期常常会腿抽筋，大大影响睡眠的品质。应及时补充钙、镁及维生素B族，如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质，以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，避免失眠。多吃海带、紫菜，可解神经紧张及头痛。血虚极易引起失眠。多摄取含铁质的食物，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血。少食多餐。
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