在怀孕期间孕妇保证充分的睡眠时间，能够让胎儿在平静的睡眠状态中更好地生长发育，所以孕妇要保证充足的睡眠时间，建议孕妇每天保证8小时以上的睡眠时间，若是午间保证1-2小时的午休就更好了！
孕早期，孕妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位都可以。而到了腹部比较涨隆的孕中晚期可以以不压迫的左侧睡为主！
怀孕时期，准妈妈如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助准妈妈迅速消除身心疲劳的效果。这也是为什么许多孕妈怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。
一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，比较好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
孕妈们忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对刺激孕妇，影响情绪波动，有碍优生，再因为看电视睡得过晚，妨碍孕妈的睡眠和休息，对孕妈和胎儿都不利，所以孕妈们要警惕哦！
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