专家提醒爸爸妈妈们，小宝宝出现磨牙、反复翻身，盗汗以及踢被子现象时，爸爸妈妈们就要加强重视，因为这些可能是小宝宝缺乏某些营养素的表现，最好带小宝宝来后儿保做一次全面的检查，帮助小宝宝改善睡眠。
第一、从人体的生活习惯的观点来说，假设可以够养成定时睡眠的习惯，小宝宝的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间小宝宝就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，小宝宝也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
第二、形成好的睡眠习惯以后，有助于小宝宝身体免疫系统抵御机制的形成。
第三、按时睡觉还有利于小宝宝良好饮食习惯的养成。有些小宝宝因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年小宝宝的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。
让小宝宝的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢？根据数据表示，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。如何培养小宝宝按时睡觉的习惯呢？专家表示，爸爸妈妈们应该让小宝宝自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对小宝宝进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。另外，爸爸妈妈们要和小宝宝一起制定一日安排时间表，同时督促小宝宝及时完成作业。
总结：小宝宝有固定的睡眠时间益处很多。比如临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉等等。
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