一、睡眠时间安排
9~12个月的作息安排跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排，以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大，没有一个绝对推荐的时间安排表，妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。
1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡，白天的睡眠总时长在3小时左右；
2、根据宝宝傍晚的精神状况，在19~20点之间安排宝宝入睡，夜觉总时长约11小时，大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶。
二、宝宝入睡方法
1、形成一个惯例
试着把宝宝每天晚上的入睡时间定在同一时间。想要新生儿做到这一点，或许比登天还难。不过随着宝宝的年龄增长，你就可以建立一个固定的就寝时间和惯例，如给宝宝洗澡，读一本书，或唱宝宝喜欢的歌。宝宝将会明白这些是睡前的征兆。
2、日夜分离
新生儿不知道白天和黑夜的区别，不过一段时间后宝宝将在晚上睡更长的时间。这有赖于妈妈的努力，可以白天让宝宝多活动，尽量延长夜晚的睡眠时间，宝宝最终会明白白天和夜晚的区别。
3、睡眠需求
当宝宝午睡时，把他放在一个宽敞明亮区域。这将有助于采取较短的小睡，鼓励他晚上睡觉的时间更长。
4、良好的摇晃
通过模仿母亲的子宫，摇晃着婴儿可以安慰到他们。把孩子放在一个舒适的椅子上，摇晃他们，常常是一个不错的选择。这可以帮助他们在晚上睡更长的时间。
5、增加白天的食物
白天更频繁地喂养孩子来满足营养需求。如果宝宝在白天吃饱了肚子，那么晚上的时候，不需要喂孩子太多食物。
6、保持宁静
在晚上尽量不要刺激宝宝。唱唱歌，洗洗热水澡，不要制造出过大的声响，也不要把灯开的过于明亮。
7、控制好室温
确保房间的温度会让婴儿感到舒适。如果宝宝太热或太冷，将会更容易醒来。
8、给宝宝听舒缓的声音
一些自然的声音，像瀑布，心跳，雨的声音，都可以让宝宝更快地入睡。
9、保持晚上喂奶
如果宝宝晚上醒来，那么在黑暗的房间里喂他，不要把他抱到明亮的屋子里去，或者带到自己的房间去哺乳。
10、鼓励宝宝独自睡觉
你应该鼓励孩子让他独自睡觉，如果他开始哭泣，等待几分钟之后你再跑进房间。
11、当你安慰不了哭泣时
绞痛和胃酸倒流常常导致婴儿无法控制的哭泣。如果你怀疑宝宝有这种情况或者只是担心宝宝的睡眠习惯，马上去看医生。
【十一个月宝宝睡眠时间是什么时候】相关文章：
宝宝3个月的睡眠时间10-27
两个月的宝宝睡眠时间10-28
两个月宝宝睡眠时间10-29
（精）两个月宝宝睡眠时间10-31
两个月宝宝睡眠时间是多长10-29
两个月的宝宝睡眠时间，宝宝睡眠不好怎么办10-29
宝宝睡眠倒退期是什么时候10-28
九个月宝宝睡眠时间是多少10-31