一般而言，怀孕期间需要的睡眠应该保证八小时，如果经常失眠的话，可以选择以下方法来缓解：
一、夜醒15钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住：
管夜睡都要第二早按起床，即便周末能试图补补觉，种做克服失眠症没任何帮助。
二、要养赖床习惯：
真困再床睡觉床躺15钟能入眠起做些单调轻松事情譬：看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记：要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯。
三、睡觉前要使平静：
些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠。
最后，笔者提醒孕妇在怀孕之后注意以下几点：
1、忌滥用人参，孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
2、忌热性食品，孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
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