众所周知，良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。
其实，为了帮助更多的孕妇们改善睡眠的质量，可以从饮食上着手的。那么怀孕初期吃什么有助于改善睡眠呢？推荐食疗：
1、小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
3、酸枣仁粥：酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
3、糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4、莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
总之，孕妇睡眠不好食疗方应考虑孕妇的身体素质，避免一些易引起过敏的食物。如孕妇失眠症状严重则需及时与医生联系，切记不可自己盲目治疗。
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