怀孕抽筋主要跟孕妈的睡姿有很大关系，如果是脚掌朝下睡，特别容易发生半夜抽经。除此之外，身体原因也很关键，如某部位血液不循环或血液偏酸，就会引起身体局部抽筋。
因此孕妇在饮食中，多摄入水果和蔬菜，少吃米饭、海鱼、甜食、鸡鸭肉等食品。晚上睡姿尽量往左边侧睡，并做好下半身的保暖工作。一旦抽筋，可让丈夫帮忙轻轻按摩或者用热水袋敷在抽筋处，会得到有效缓解。
除此之外，孕妇要如何改善睡眠呢？
1、打造温馨的卧室：清爽舒适的环境对孕妈的睡眠相当重要，同时还要注意强光与噪音的影响。
2、睡前吃点小零嘴：孕早期的女性可以尝试这一方法，最好是小面包、小点心、热牛奶之类，不但有助于睡眠，还能及时纠正孕期呕吐的现象。
3、排除忧虑：无论今天生活工作如何，回到家就把忧虑、烦恼统统丢弃，躺在床上，听听音乐，看看电影，放松身心。
4、睡前4个小时不要做运动：在睡前四个小时，孕妈无需再做任何运动，否则身体太过兴奋，难以入眠。
5、朝左边睡更易睡着：睡姿上尽量往左边睡，不但可以帮助宝宝吸收营养，还可以减轻肾脏的压力，排出体内杂质。
6、无需害怕睡不着：如果实在睡不着，不如起来走一走，看一部喜欢的电影，看一会时尚杂志，等到有睡意时再回去睡觉。
可见，怀孕抽筋时，孕妇不要过于担心，及时采取应对措施，平时也需注意保暖，多吃蔬菜水果。另外，孕妇也需保证自身睡眠，养成良好的习惯。
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