一、睡姿不适：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。
二、体内缺钙：孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。
三、激素变化：一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
四、饮食改变：有些孕妇在怀孕期变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。
五、尿频影响：到了妊娠后期，有将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。
针对孕晚期睡眠不好的问题，建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，学会调控情绪。孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
由上观之，孕晚期其实是个较普遍的现象，无须惊慌，更不要自我增加心理压力，只要认真对待积极解决，相信良好的睡眠定能很快回归。除此之外，准妈妈还需保持养成良好的睡眠哦。
1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。
2、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。
3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。
4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
孕晚期睡眠不好有许多原因，孕妈咪要改善睡眠首先要找准原因。
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