应该要创造一个好的睡眠环境，让孩子的房间能够保持空气流通舒畅，光线也应该控制好，可以给孩子添加一个灯罩，晚上开着灯，灯光也会变得比较柔和，这样能够更快的进入到睡眠当中，给孩子准备一个舒适的枕头，这样也可以睡得更加舒服一些。
在规定的时间让孩子睡觉，有一些孩子的生物钟变得比较乱，所以在该睡觉的时候就睡不好，那么就应该给孩子养成定时上床睡觉的习惯，不上学的时间里面可以适当的晚睡，早上也可以晚起一些，但是到了上学的时间，应该按照规定的时间睡，这样孩子慢慢也就能够习惯。
坚持早睡对于孩子来说也是很重要的，孩子的睡眠时间需要固定在一个阶段，在同一个时间段让孩子睡一觉，才能让睡眠质量变得更好，如果在孩子比较困倦的时候没有让孩子睡觉，那么等到这个疲劳期过了以后，孩子再入睡就比较困难了。
还可以给孩子适当的吃一些葵花子，里面含有的维生素以及氨基酸还是非常丰富的，能够让大脑细胞新陈代谢的速度变得比较快，睡觉之前给孩子适当的吃一些葵花子，可以让食物更好的消化，又能够让睡眠质量提高。
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