谈到“老年人高血压吃什么好”,先来看看老年人高血压的饮食注意
1、老年人高血压要控制热能摄入
因此高血压老人少吃葡萄糖、蔗糖和果糖。
2、老年人高血压还要限制脂肪摄入量
烹饪用植物油,多吃海鱼,而少吃油腻的东坡肉之类的。
3、戒烟戒酒
不少老人还保留着爱抽烟酗酒的快乐人生观,只是这种快乐往往是短暂的。
4、老年人得高血压,应少盐并适量补钙
总之,动物油、生猪油、牛、猪的五花肉、排骨肉、辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等,高血压老人都要避免。
老年人高血压吃什么好?
1、适当摄入蛋白质
老年人每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。
但是,如过老年人高血压合并肾功能不全时,则应限制蛋白质的摄入。
2、蔬果很重要
蔬果往往含有丰富的钾、维生素C、胡萝卜素等等,所以往往能帮助老年人降低高血压病发的风险。
一般来说,老年人患高血压,每天吃蔬菜不应少于8两,水果不应少于2-4两。
对于高血压患者来说,可以多吃些菠菜、荠菜、木耳、芥菜等,对降血压很有效。
3、适当增加海产品的摄入
海带、紫菜、海产鱼等等对降血脂很有好处,但要注意的是,海产品往往带有很多盐,因此,要避免摄入过多的盐。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物
土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。
但是,高血压患者要注意,少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,会加重心、肝、肾脏的负担。
老年人高血压吃什么好?
茶疗治疗高血压
①山楂茶:每次用1~2枚泡水,代茶饮用。
②枸杞茶:一般每日用量9克,泡水服用即可。
③菊花茶:以杭州大白菊或小白菊为佳,每次用3克泡茶服用,1日3次。
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