老年人高血压吃什么好?老年人降压的饮食注意

时间:2023-11-02 08:45:52 养生 我要投稿

  谈到“老年人高血压吃什么好”,先来看看老年人高血压的饮食注意

  1、老年人高血压要控制热能摄入

  因此高血压老人少吃葡萄糖、蔗糖和果糖。

  2、老年人高血压还要限制脂肪摄入量

  烹饪用植物油,多吃海鱼,而少吃油腻的东坡肉之类的。

  3、戒烟戒酒

  不少老人还保留着爱抽烟酗酒的快乐人生观,只是这种快乐往往是短暂的。

  4、老年人得高血压,应少盐并适量补钙

  总之,动物油、生猪油、牛、猪的五花肉、排骨肉、辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等,高血压老人都要避免。

  老年人高血压吃什么好?

  1、适当摄入蛋白质

  老年人每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

  但是,如过老年人高血压合并肾功能不全时,则应限制蛋白质的摄入。

  2、蔬果很重要

  蔬果往往含有丰富的钾、维生素C、胡萝卜素等等,所以往往能帮助老年人降低高血压病发的风险。

  一般来说,老年人患高血压,每天吃蔬菜不应少于8两,水果不应少于2-4两。

  对于高血压患者来说,可以多吃些菠菜、荠菜、木耳、芥菜等,对降血压很有效。

  3、适当增加海产品的摄入

  海带、紫菜、海产鱼等等对降血脂很有好处,但要注意的是,海产品往往带有很多盐,因此,要避免摄入过多的盐。

  4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物

  土豆、茄子、海带、莴笋。

  含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。

  但是,高血压患者要注意,少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,会加重心、肝、肾脏的负担。

  老年人高血压吃什么好?

  茶疗治疗高血压

  ①山楂茶:每次用1~2枚泡水,代茶饮用。

  ②枸杞茶:一般每日用量9克,泡水服用即可。

  ③菊花茶:以杭州大白菊或小白菊为佳,每次用3克泡茶服用,1日3次。

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