饮食调节——多吃果蔬，少吃盐，奶要选择低脂的
合理营养，是预防和治疗妊高症的重要手段。调查发现，妊高症患者能量、蛋白质和碳水化合物摄入量与正常孕妇相近，但总脂肪及饱和脂肪摄入量却较正常孕妇多，钙、铁、维生素A、维生素B2等摄入量则较少。
这里，蔡东联给不用入院治疗的妊高症准妈妈(血压值不超过160/100mmHg)提供了一些饮食调节方面的建议：
▲减少饱和脂肪的摄入量，即少吃动物性脂肪，以植物油代之。多吃蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
▲增加优质蛋白质。妊高症患者尿中排出大量蛋白质导致血清蛋白偏低，久之会影响胎儿的发育，致胎儿宫内发育迟缓。因此，她们较适合吃鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质的食物。
▲补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。
▲减少盐的摄入量。钠盐摄入过多导致的水钠潴留，会使血压升高，建议每天食盐少于5克，少用酱油，少吃盐腌渍的咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等。
生活方式调节——左侧卧位、睡眠不少于9小时
除饮食调节，生活上注意一些小窍门，也有利于治疗妊娠期高血压。孙利环介绍了几点：
1.左侧卧位，能改善胎盘供血，减少动脉小血管痉挛发生，以免影响胎儿发育。
2.保持好心情，对舒张血管有好处，吵架、生气，则会促使病情发展。
3.休息好、睡眠足，每天至少睡9个小时。
准妈妈还要每天在家测血压，一旦血压波动明显，或出现头疼、头晕、眼花等症状，都提示病情没控制好，应早就诊。
此外，肾功能不全的准妈妈，也易诱发或加重妊高症，这类人群一定要预防感冒、感染，控制食盐的摄入量，低钾饮食，避免劳累。
温馨提醒——从孕32周开始每周监测一次胎心
不管是妊娠期糖尿病还是妊高症的准妈妈，从孕32周以后，每周都要进行胎心监测，直至分娩。此外，准妈妈在家也要每天早中晚3次数胎动，及时发现胎儿宫内缺氧等危险信号。
这样判断胎动异常：
如果一小时胎动不少于3～5次，3次胎动总数x4(12小时胎动)不少于30次，表明胎儿状况良好。否则，一小时胎动小于3次，或12小时胎动少于20次，可能提示胎儿宫内缺氧，要早就诊，以免胎儿有生命危险。
如果准备怀孕三道防线避免妊高症
妊娠期高血压综合征，常常发生在妊娠中晚期，由于该病发病原因尚不明确，因此没办法完全预防。不过，如果注意一些细节，设立三道防线，也能尽量避免发病。
第一道防线：进补有度，避免肥胖孕期能量摄入过高会导致肥胖，而肥胖正是妊高症的一个重要危险因素。准妈妈不能无节制地进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。通常，孕中晚期准妈妈每周的体重增加别超过1斤，建议多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃甜食、油炸食品等脂肪量高的食物。
第二道防线：合理补钙国外研究显示，具有妊高症发病风险的孕妇在补钙、食用植物性脂肪后，妊高症发病率明显下降。准妈妈进入妊娠20周左右常常出现小腿抽搐、容易出汗、惊醒等现象，这与饮食中缺钙有关。从妊娠5个月开始，准妈妈钙的摄入量要达到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多晒太阳，还要多吃其他含钙丰富的食品，如虾皮、牛乳、豆制品和绿叶菜等，必要时也可服用钙片。特别是入冬后，最好每周吃两次动物肝脏，每次食用25克左右，或是服用鱼肝油，或维生素D制剂，促进钙吸收。
第三道防线：心情放松、避免久坐像打牌、打麻将这类活动，孕妇最好避开。一方面，精神高度紧张不仅影响腹中胎儿的情绪，也容易诱发高血压。另一方面，准妈妈长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度，也可能引起妊娠高血压。
对于以上这三道防线，孙利环提醒年龄过小、高龄孕妇、多胎妊娠、有高血压家族史、肥胖及本身有肾炎等慢性病的高危人群更要注意。除此以外，这些人还要严格控制食盐的摄入，每人每日不超5克。
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