鸭肉可以缓解血压升高引起的头晕目眩等症状。
性味归经:性凉,味甘、咸;归肺、胃、肾经。
推荐用量:每餐宜吃60-80克。
高血压患者为什么适宜吃鸭肉?
降压原理:有效对抗钠的升压作用,维持血压的稳定
鸭肉中的钾能有效对抗钠的升压作用,维持血压的稳定。另外,中医认为,鸭肉有清热润燥的功效,能缓解血压升高引起的头晕目眩等症状。
对并发症的益处:
鸭肉的脂肪含量低,且多为不饱和脂肪酸,常食可防治心血管并发症。此外,鸭肉所含的烟酸有保护心脏的作用。
降压吃法:
用鸭肉切丁与大米、绿豆一起煮粥,降压效果不错。
相宜搭配:
鸭肉+山药=滋阴补肺
中医认为鸭肉有补阴效果。山药的补阴效果更强,两者搭配食用,不仅可以消除油腻,还能很好地滋阴补肺。
人群宜忌
宜:食欲不振者,发热、水肿者。
忌:大便泄泻者。
降压食谱推荐:
一、芋头烧鸭(2人份)
材料:芋头200克,鸭腿100克。
调料:大料、葱花、老抽、白糖、葱段各适量,盐2克。
做法:
1、芋头去皮洗净,切滚刀块;鸭腿切块,洗净沥干水分。
2、锅内放油烧热,下芋头煎至表面微黄盛出;烧热锅内余油倒入鸭子翻炒至表面微黄,再放芋头、老抽、白糖炒至上色,加热水没过食材,加入大料、盐、葱段大火烧开,小火焖熟至汤汁浓稠,撒上葱花即可。
二、白萝卜炖鸭(2人份)
材料:鸭子200克,白萝卜80克。
调料:姜片、生抽各适量,盐2克。
做法:
1、鸭子洗净,斩成方块;白萝卜洗净,切滚刀块。
2、油锅烧八成热,放姜片爆香,再倒入鸭块翻炒,加入适量清水烧开,改为中小火,加姜焖煮20分钟。
3、烧到汤汁约剩一半时,加入切好的萝卜块、盐,搅拌均匀后,继续焖煮,最后加少许生抽上色,即可出锅。
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