有早醒娃的妈妈先自测7个问题
1.入睡时间太晚或太早了吗?
宝宝睡太晚或太早都是可能引起早醒的一个因素，大部分的宝宝适合的入睡时间是18:30-20:00。
具体每个月龄段适合的入睡时间可参考宝宝几点睡，决定了你晚上起来哄睡几次!。
2.白天最后一次小觉和夜晚睡觉之间的清醒时间太长了吗?
白天最后一个小觉不宜睡的太晚、太迟。如果太晚睡或睡的时间长了可能会导致入睡困难，夜醒，或是第二天早上的早醒。
3.宝宝睡眠的环境足够黑吗?
早醒这个问题在夏季尤其突出。我们在日常生活中有实际的体验就是：夏天日长夜短，冬天则日短夜长。
以上海为例：夏天时，19:00日落，早上05:00日出;冬天时，18:00日落，早上07:00日出。这样的话，两者这件就有将近3个小时的落差。
而生物钟又是与光线息息相关，如果宝宝睡觉的房间没有拉窗帘，夏天日出得早，就有可能因为光线原因而早醒。
4.宝宝长牙了吗?
我们都知道凌晨的这段时间宝宝会睡得比较「浅」，这主要是因为在睡眠结构上，快速眼动睡眠(REM)会比较集中在这段时间。如果宝宝因为出牙而出现各种不适时，那么凌晨易醒难睡也是可能的。
长牙的具体时间可参考还在为宝宝出牙闹睡不着觉而犯愁吗?你想问的这篇都有解答
5.宝宝太累了吗?
一个不恰当的白天作息表(白天的睡眠时间不足，每个小觉之前的清醒时间太长)，导致睡晚觉之前已经过度疲劳，就可能导致后半夜频繁夜醒或者早上太早醒。
6.宝宝正在并觉吗?
95%的婴儿在几次并觉的阶段都会出现早醒的问题。并觉是指婴儿随着醒睡间隔的增加，白天小睡数量的减少，也就是某个特定的小觉消失。
4觉向3觉转变：3-4个月，上午小觉减少为1个;
3觉向2觉转变：6-9个月，傍晚小觉消失;
2觉向1觉转变：13-18个月，上午觉消失;
1觉向0觉转变：3-5岁，午觉消失。
7.宝宝正在大运动发展期吗?
大运动发展(翻爬坐走)时，早醒就是其中一个负面影响，可能比平常提早2-3小时醒来。
8.宝宝有胀气吗?
0-3个月的宝宝，早醒常伴有胀气、想拉便便等现象，从而导致无法继续睡。夜奶多的宝宝也是同样的道理。而有奶睡习惯的宝宝，由于吃几口就睡着，吃到的都是前奶，就容易产生胀气问题。
如何解决
1.调整入睡时间
针对入睡时间太晚/太早的宝宝，需要通过几天时间逐渐提前或推后到一个合适的时间。
举个栗子：
宝宝习惯晚上9点以后睡，可以以每天15-30分钟为单位提前入睡时间。如果一直没有规律的入睡时间，需要做全面的调整。
2.白天规律作息
可参考EASY作息表(宝宝应该吃完了就睡吗?)，结合观察睡眠信号，及时哄睡以及接觉，保证白天小觉时间充足，到了晚上不会过度疲劳。如果白天小睡很差，那么应该提早安排入睡!夜间睡得反而会更好。
3.睡眠环境的营造
由于宝宝对于光线的敏感程度远大于成人，看到有些许亮光就不想继续睡了。可以尝试挂上遮光帘，环境越黑，效果越好，这一点在夏天很重要。
如果家里有大人需要很早起，那么可以与家人商量好，早起时尽量减少噪音和动静。
4.并觉需要一个过程
并觉的转变不会一天就完成，而是有过渡期，时有时无。在过度期内，旧的作息被打乱，容易出现入睡困难，睡后不久大哭，早醒等现象。但这些变化并不那么可怕，它们意味着新阶段的到来，是成长的必经之路，妈妈要放松心情。
5.装睡或延迟响应
只是哼哼唧唧，没有哭闹的时候先试试淡定装睡，维持睡眠环境，给孩子一个明确信息，夜晚还没有结束，还不是起床的时间。
6.胀气的处理
胀气的应对方法除了吃完奶及时拍嗝外，还可以白天清醒时多趴着玩，做腹部按摩操，母乳喂养的妈妈注意调整一下饮食结构，适当减少饮食中易产气的食物。(具体的可以参考你永远无法哄睡一个正在肠胀气的孩子)。
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