每日的保健工作应该从早晨做起，早晨我们人体里面的血液相对来说比较的浓，所以我们需要通过一些浓度较稀释的来缓冲一下，我们可以通过淡盐水和温水来缓解一下。通过淡盐水可以补充我们身体无机盐的需要，不但可以做到稀释血液，而且能够维持我们身体的内环境稳定。
经过一夜睡眠，血液已呈浓缩状态，身体急需补水，此时如喝杯白开水，便可很快使血液得到稀释，水分子迅速进入细胞，改善身体脱水的现象。但是，有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。
其实，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。
咖啡的话中午饭后喝比较好，因为咖啡可以促进脾胃消化，而且有减肥的功效。她会吧你体内的脂肪酸游离出脂肪，而说咖啡减肥就是这个原因不过喝过咖啡要配合适量运动才有效果比如散步遛弯都可以如果你喝完就躺下不动那就没有这个效果了
相信通过一夜的睡眠，我们通过一杯淡盐水能够激活我们细胞的活力，迅速充满活力。这种做法是比较健康的食疗保健的方法，会比早晨喝咖啡会有更好的益处，喜欢晨练的人群在运动之后也可以适当的饮用，保证身体无机盐平衡。
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