燕窝我们主要都是用来炖的，每天用三到五克的燕窝，放入炖盅里面隔水小火慢炖，十五到二十分钟即可服用，每天服用三到五克的燕窝即可，如果服用过多消化不了对身体也是没有好处的服用的时间，其实不管是晚上还是早上对我们都有很大的好处，但是最好是在早晚空腹各服用一次，燕窝讲究的是少吃多次，空腹服用会有助于我们的消化燕窝需要我们坚持服用，如果只吃一两次是没有效果的，需要我们每天服用三到五克的燕窝，坚持一到三个月就会有明显的效果，但是不坚持是没有效果的燕窝讲究的是“以柔配柔，以清配清”燕窝是温和滋补的我们可以适当的加入一些蜂蜜牛奶、红枣枸杞、雪耳等等温和滋补的食材但是我们在服用燕窝的时候，尽量不要服用一些辛辣油腻刺激的食物，比如茶叶，茶叶里面含有的茶叶酸也不能服用，还有我们服用的药物，也尽量不要和燕窝搭配服用，最好与燕窝隔开两个小时服用，否则可能会影响燕窝的效果感冒发烧期间尽量不要服用，感冒发烧期间身体较差，会影响我们的吸收，如果我们在感冒发烧期间服用燕窝，会影响我们对燕窝的吸收，服用燕窝没有什么特别禁忌的人群，是男女老少都适合服用的补品，孕妇婴儿也可以服用但是四个月以下的婴儿暂时不能服用，四个月以下的婴儿身体也还没发育完全，也不具备咀嚼能力，四个月以上的婴儿，开始服用辅食的时候，就可以适当的服用燕窝，只是婴儿的用量要比成人份量上适量少。
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