形成起床气的原因：
1、二天有必须完成的事情，这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。
2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。
3、引起起床气还有一个许多人可能都不知道的原因，那就是低血糖。低血糖的人，更容易有起床气，因为如果人有低血糖的话，睡眠程度都会比较浅，一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起来的时候，心情也就不佳，会影响到一天的工作和学习，是非常不利的。
有起床气的人性格：
比较的急躁，但是这也是和身体有关系的。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。
2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。
4、这意味着，这些身体表现和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，也就是说“起床气”是我们的大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。
如何调节坏脾气
1、人友善相处，即使遇到什么冲突，也要立刻在心里提醒自己“不要生气，balabala……”。可以在想要发脾气前先屏住呼吸几秒钟，再缓缓呼气，这样坏脾气就会不见了。
2、在平时，可以多看些文学作品，或者做做瑜伽，让自己的心境容易平和起来，尽量保持一种平心静气的状态。
3、发脾气的人往往都是冲口而出的话，未能及时通过大脑的分析，所以说出的话非常伤人。
4、练自己在说任何话之前停一停，让自己想说的话通过大脑分析一下，等于给自己一个机会冷静一下。
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