早上要慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，容易诱发心脑血管疾病。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
早上要多喝水
醒过来后喝一杯温开水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！
喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛，可能引起血压降低，导致头痛、恶心、呕吐等。
喝200毫升的水最佳，约为一个一次性纸杯的水量。
早上要排便
早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养。
多吃高纤维食品，如白菜、红薯等，有助于排便顺畅。
早上起来后不管有没有都去厕所，久而久之，习惯会成为自然的。另外，三餐后有个胃结肠神经反射，此时也是排便的最佳时间。
排便时，不要看书、报、手机等，集中注意力，使排便的时间控制在5分钟之内，过久会加重痔疮、便秘。
排便时不要太用力，特别是老年人，因为这样可能导致心肌缺血、心绞痛，甚至猝死。
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