只吃低脂食品
虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。
睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡67小时体重控制得最好。
总喝碳酸或无糖饮料
年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
每天少吃一顿饭
年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。
一顿饭吃不到20分钟
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。
很多人对减肥的认识不够，总是盲目地减肥，吃一些低脂食品，总喝碳酸型或者是无糖型饮料，每天还少吃一顿饭，就容易导致肥胖的问题。此外，睡眠过多或者过少，一顿饭吃的时间还不到20分钟也会影响人的体重。所以大家一定要认识到让自己肥胖的原因，科学制定减肥计划。
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