1.每人每天食用烹调油不超过25克
食用油是人们油脂摄入的最直接来源，除了食用油外，我们还会从食物中摄入油脂。现代人的饮食丰富，烹饪手法多样。多油炒出来的菜，口感好，味道香。为了品尝美味，人们对食用油的运用毫不吝啬。但是油吃多了，会引来各种健康问题，如肥胖，高胆固醇，高血压等等。人们常用的食用油分为动物油和植物油两种，其中植物油运用最多。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。
2.每人每天摄入盐不超6克
油会令人肥胖这个不难理解，但是多吃盐也会令人肥胖吗?当然，尽管盐并不像食用油那样含油脂，但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。
其实油和盐都是对人体健康有益的食物，但是现代大多数餐馆中的饭菜都存在油盐超标的问题，一不小心吃多了就会让人发胖，因此大家在外面吃一些清淡的食物，当然如果能在家里做饭就更好了。如果不想发胖，一个人每天摄入的食用油不得超过25克，盐摄入量不得超过6克。
【油盐不能多吃 超过这个标准就会让人发胖】相关文章：
为什么女性到中年就会发胖 中年发胖的原因11-08
儿童不能多吃的食品09-03
停电不能超过几小时08-24
孕期多吃这些食物 补充营养不发胖10-13
孕期哪些食物不能多吃09-09
怀孕不能多吃酸性食物10-12
孩子的玩具不能超过5件？10-31
孩子的玩具不能超过5个？11-04
男人禁欲不能超过多久08-16