孕妇发胖不一定好，吃了很多，尤其特别爱吃甜食，又吃了很多高脂肪、高糖的饮食，自己吃得特别胖，孩子倒不一定特别胖。这种饮食有时候不是主观能够主动控制的，有的孕妇你不让她吃，半夜能饿醒，还是得吃。
妊娠期间的运动，选择适当的运动还是很好的。不但是对营养的调节有好处，对维持孕妇肌肉的力量，促进她产后体型的恢复都有好处。我们主张孕期还是要注意运动，根据自己的情况选择适当的方式。
以前就喜欢游泳，游泳也是很好的方式，妊娠以后仍然可以去游泳，而且在水里面的浮力可以减轻腹部的压力。而且对肌力，对产后的恢复都有好处。越到晚期，体力达不到的时候，散散步也是很有好处的，尤其是饭后半个小时之内去散步效果更好一些。
孕妇学一些瑜珈的呼吸对生产都有好处，这在生产的时候都用得上。分娩开始之后就是要你屏气用力，觉得宫缩要来了深呼吸，慢慢呼吸用力，连续用力，会用鼻子换气，这样宫缩的效果才会好。
有的孕妇不会换气，有的孕妇就特别会换气。不说分娩的那一段时间，每次宫缩来了之后那种疼痛条件反射不由自主就屏气用力很消耗体力，浑身肌肉酸疼，真要你使劲的时候一点劲都没有了。要会深呼吸的话，就是一个很好的放松。每次宫缩来了根本不用屏气用力，深呼吸慢慢呼气。
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