产后第二周调养:强筋骨补肾气

时间:2023-11-10 08:36:09 养生 我要投稿

  麻油腰花

  第二周将主菜麻油猪肝换成麻油腰花,在传统食疗里经常是以形补形,产后第二周以强筋骨补肾气为主,所以腰花就是首选食材了。

  材料:腰花一付、生姜片6~8片、黑麻油半碗、米酒水1~2碗(依个人口味,喜欢有汤就多加一点)。

  做法:

  1、将腰子清理干净,切成腰花状,备用;

  2、黑麻油倒入锅中烧热,转小火放入姜片,文火爆透,成褐色略有卷曲;

  3、放入腰花,大火快炒至变色。

  4、倒入米酒水煮沸即可。

  吃法:分两餐趁热吃。若汤汁多,可煮一些麦面线放入,即是所谓的麻油腰花麦面线,吃起来较爽口不腻。

  南希贴心小语:

  1、在作月子时用的餐料里都不加盐,避免影响水分代谢,而且用麻油料理的食物放盐反而会有点涩味,影响黑麻油的口感。

  2、在作月子的料理里用的都是高酒精浓度的米酒煮成的米酒水,虽不加任何调味料,但吃起来也不难吃,有天然的香醇甘甜味。

  杜仲排骨

  可以到中药店买熟杜仲(“炒杜仲”),杜仲性温味甘,可补肝、补肾、治腰部酸痛,也适合普通人食用。

  材料:杜仲2~3片、米酒水4~5碗、排骨适量、生姜片5~6片。

  做法:将杜仲洗净,用米酒水小火焖熬半小时,沥渣取杜仲药汁。将排骨用沸水烫一下,将排骨、姜片、杜仲药汁放入碗内,盖上盖子(或保鲜膜),放入锅内隔水炖煮1小时左右即可。

  此道药膳可稍加改变,也适合产后常吃;如:杜仲黑豆排骨汤、黑豆排骨汤。

  炒蔬菜

  菜可以补充纤维防治便秘,最好选择属性温热的蔬菜,如:胡萝卜、红凤菜、地瓜菜、圆白菜。

  做法:将蔬菜洗净沥干;用适量的黑麻油及姜片快炒加少许的米酒水,炒热稍许焖烂即可。

  吃法:每日分量大约两小盘。

  南希贴心小语:

  亦可用将麻油腰花上层的浮油撇出来炒蔬菜;直接将洗好的蔬菜入锅干炒几下,淋上麻油汤汁,煮沸炒熟即可。

  月子期间要少吃或不吃属性寒凉的水果蔬菜,因为这些蔬菜不利细胞修护、代谢,大多数女性体质又偏虚寒,月子期间吃错果蔬会使虚寒体质雪上加霜,以后容易有难以启齿的妇科疾病。

  油饭

  油饭用的是糯米,糯米难消化,每日也不宜超过两碗,晚上最好少吃。

  材料(可多做一点,分几天吃):糯米2碗、香菇6朵、胡萝卜半条、虾皮少许、梅花肉适量(依个人口味)、蒜5~6瓣、姜片6~8片、黑麻油半碗、米酒水3~4碗。

  做法:

  1、糯米洗净,用水泡约8小时,沥干。

  2、将虾皮洗净沥干,香菇泡软切丝,胡萝卜、梅花肉切丝,大蒜切片备用。

  3、黑麻油入锅烧热,转小火爆姜片、蒜片成浅褐色。

  4、依序放香菇、虾皮、肉丝、胡萝卜,炒香。

  5、倒入糯米翻炒至有少许黏性。

  6、倒入饭锅,加入米酒水,分量需盖过所有材料,放入电饭锅蒸熟即可。

  吃法:每日1~2碗,可于上午、下午分次食用。

  炒麦面线

  材料:猪肉、香菇、圆白菜、葱段、黑麻油、姜片。

  做法:

  1、将材料洗净,切丝。

  2、锅中加入黑麻油烧热后转小火,爆透姜片。

  3、依次放香菇、肉片、葱段、圆白菜,加少许米酒水炒熟。

  4、麦面线放入沸水中煮熟捞出,再放入炒熟的材料中拌炒匀,加少许鸡精调味,即可起锅。□本报美容顾问南希

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