1、预防为主
经常生病，体质虚弱的人一定要在日常生活中注意保护自己，及时根据气候变化改变着装，不可受凉，过度劳累，熬夜等，要注重预防。
2、学会养生
我们传统中医里有很多养生的食谱，能够起到调养身体，增强体质的作用，大家不妨在平时可以使用一些养生食材。
3、锻炼身体
抵抗力差的人更应该多做锻炼，可以从自己力所能及的锻炼开始。比如慢跑，瑜伽，每天坚持，一点点增加强度，最终锻炼身体，增强体质。
4、少去人群密度较大的地方
一般来说，人多的地方空气浑浊，细菌病菌也想对比较多，对正常人开始可能没什么，对抵抗力较差的人来说，就很容易感染病菌。
抵抗力差有什么表现
1、总觉得好累
在免疫力下降的时候，我们很容易在平时生活或工作中觉得无精打采、无法集中精神、情绪低落等，有一种对什么都提不起兴趣与好奇。
此外，想事情想久一点就会头痛。
2、容易拉肚子
免疫力下降，肠胃自然也追随“它”，变得比较“虚”。
跟别人吃同样的东西，别人吃到扶墙出来一点事都没有，你吃一点点就会拉到面无表情。
3、容易感冒
不论春夏换季，还是秋冬，凡是换季就容易生病的人，你免疫力不差谁差？
别人穿春天秋天穿得跟夏天一样都没事，而你夏天穿春秋装也还是容易感冒。
4、容易过敏
面对阳光猛烈的夏天，别人怎么接受太阳给的恩宠都不会出现过敏、皮肤一下子发红。
而你，就是很容易出现过敏、湿疹等皮肤的毛病。
抵抗力差有时候是由于人本身先天的体弱，也有可能是长大后没有得到良好的营养补充才导致抵抗力差。抵抗力差的人通常比正常人更加容易生病并且不容易治愈，也非常容易诱发各种过敏源，因此，抵抗力差的人要认真调养自己的身体，确保健康。
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