孕妈妈这个月需要较高的热量，可以通过吃主食和增加脂肪的摄入来满足。每天主食可以吃400～500克，像大米、小米、面食、高梁米、甘薯等都不错。宝宝大脑发育需要充足的脂肪，孕妈妈可以适当多吃些脂肪含量高的食物，如肉类、鱼虾、蛋类、核桃、芝麻、花生等。
孕妈妈这个月每天蛋白质摄入量应在80~90克，才能充分维持胎宝宝大脑的发育，保证子宫和乳房的发育。可以多吃鱼肉和牛奶。
注意补充铁质，预防缺铁性贫血。这时，铁的摄入量为每天25毫克，可以多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
还要注意多摄入维生素A，比平时摄入量要多20%~ 60%，每天摄入800~1200微克。可以多吃胡萝卜、菠菜、豌豆苗、甘薯、青椒、南瓜等。
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