水果+肉这么做,孕妈气色红润有精神!

时间:2023-11-10 15:18:36 养生 我要投稿

  菠萝牛菲力

水果+肉这么做,孕妈气色红润有精神!

  孕期

  ▲孕妈妈气色红润有精神。

  材料:

  菠萝1500克、青椒100克、红甜椒100克、澳洲牛菲力200克。

  做法:

  1.将菠萝的叶子切掉,并将菠萝切对半,把果肉取出,切成条状待用。

  2.把牛菲力切成条状,腌过之后备用。

  3.将牛菲力过油后,另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条。

  4.蔬果炒熟后加入牛肉,并倒入所有调味料。

  5.最后把上述食材放入菠萝壳中即完成。

  Point:

  1.牛菲力的腌制时间约2小时,可加入2颗蒜头、少许砂糖及葱花提味,但不宜腌过久,否则容易使食物丧失原味。

  2.切菠萝时,可以戴上手套,避免割伤手指。

  3.加入青椒及甜椒除了可提味之外,也能补充蔬菜特有的纤维素,让整道料理吃起来不会太过油腻。

  4.菠萝特有的蛋白酶,可能会导致过敏,若体质较敏感的准妈妈,可以先将菠萝用食盐水浸洗,破坏其蛋白酶。

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