一、饮食养生
小暑节气的时候，人体的肠胃功能比较弱，特别容易出现一些消化道疾病，因此，在饮食上要特别小心，这样才能及时预防。
其中建议人们，要少吃一些过咸过辣的食物，同样刺激性太强的食物也不要吃。以免损伤肠胃，影响肠胃健康。应该多吃一些清淡有营养的食物，比如说粥、蔬菜、水果之类的。
在这里推荐几款养生粥，让你在小暑节气时，也能吃得下饭：
1、绿豆粥，准备好半斤的大米，150G的绿豆，20G的白砂糖。之后再用大米将清水淘洗干净，绿豆放入清水中挑出杂质并且洗净。之后将它们一起放入锅中加清水炖煮，等到绿豆煮熟烂了以后，加入白砂糖，再关火焖煮一会儿就可以吃了。
2、莲子粥，准备好1小碗粳米，20G的莲子。之后将前者清洗干净放入锅中，再将莲子芯去掉，也放入锅中。然后加入清水用慢火炖煮二十分钟就差不多了，加盐调匀就可以吃了。
3、菊花粥，准备好150G的大米，20G的菊花。之后将菊花冲洗一下，再放入锅中加清水煎煮。汁液煮成之后，将菊花捞出来扔掉，再倒入洗净的大米一起煮成粥食用。
二、起居养生
平日里要养成良好的睡眠习惯，建议早睡早起，养成规律的作息。另外，最好要去午休，因为天气热很多人夜晚睡眠质量往往都不怎么好，可以说身体没能睡饱觉。
若是身体休息不够的话，会降低抵抗能力不利健康。因此，平日里不管男女都应该养成规律的作息。
另外，男女们在此阶的活动，要注意防暑，因为天实在是太热了。比如说外出活动的时间要选好，不要在10点到16点之间这段时间出门。若非要出门的话，请带好遮阳伞、提前抹好防晒霜，随身带好清凉油、藿香正气水等药物。
还有一点就是，在天气好的时候，将家里的竹席、枕头拿出去晒一晒。因为天热睡觉的时候，出汗多，竹席和枕头其实吸收了很多的汗液，很容易发霉的。为此，应该拿出来晒一晒，杀杀菌。这样夜晚入睡的时候，也会更舒服一些。
三、情志养生
小暑节气到了之后，天气又会更热。人们更加容易感到心浮气躁的，很容易导致自身在忙碌的工作中出现小失误，或者说与同事因为小摩擦而生气，甚至失控大打出手。
这样子可不好，不仅耽误工作，影响同事关系，而且对健康不利。因为生气的时候，血液中容易产生毒素，造成体内毒素增加。另外，祖国医学认为，人体的情志活动与内脏有密切联系，情绪波动过大，对于内脏健康也会有影响的
所以说，平日里要做好情志养生，也就是稳定自己的情绪，保持良好的心态，与人相处平心静气一些。每天多笑笑，想想开心的事情。也可以不把工作情绪带回家的习惯，就是不管因为工作有多么的生气，到了家都能不能生气，把工作相关的事情统统统统抛掉脑海，在家里享受家庭的温暖就可以了。
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