首先你得看你是什么体质，虽然水果是好东西，吃不对也会有害健康。水果主要分为三类：寒性、温性、热性。寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。
青枣含糖量丰富，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等；并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素，具有非常强的补养功效，能够有效提高人体免疫功能，增强抗病毒能力。
香蕉含有多种微量元素，其含有的钾能改善肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的效果；维生素A能增强对疾病的抵抗力，为维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，增食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
草莓上面农药多，那我们到底要怎么洗呢？完全不用洗！直接把合适的草莓拿去吃就好！为什么？因为你怎么洗都没有用！这个草莓上面用了膨大剂、植物生长调节剂、抗病剂、抗虫剂……真的多到数不过来！这些农药残留你真心洗不干净！草莓真要吃的话，建议你吃有机的
每年4~6月，正是桑葚果实成熟期。桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体免疫力，还能延缓衰老、美容养颜。
这里我们可以明显看出，果糖才是最甜的。但事实上，热量最大的却不是果糖。
我们分别取100g的果糖、蔗糖和葡萄糖进行对比，会发现果糖的热量为400大卡、蔗糖的热量为389大卡、葡萄糖的热量为409大卡。
这么一比较，这三种的热量我们也能明显看出来了，葡萄糖＞果糖＞蔗糖。
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