01
红枣枸杞茶：适合女性
红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。
材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量
做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。
02
薄荷菊花茶：提神醒脑
菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫；薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后，效果更佳。
材料：薄荷、菊花适量
做法：将薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。
03
黑豆茶：缓解腰膝酸软
《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。 但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。
材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量
做法：将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用；在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可。
04
玫瑰普洱茶：暖胃
玫瑰花与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。
此外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量
做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。
05
金银花茶：湿热体质者可常喝
金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。
材料：金银花15克、清水适量
做法：将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。
06
姜苏茶：驱寒
在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶，其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。
材料：生姜、苏叶
做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。
07
红枣桂花茶：改善气色
养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
材料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克
做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
08
梨茶：润燥养肺
该茶可养肺、润燥，偏热体质者适宜饮用，而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性最好少喝。
材料：梨1~2个、蜂蜜
做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。
09
香蕉蜂蜜茶——便秘者适合饮用
该茶有润肠通便的帮助，适用于便秘、皮肤干燥者。
材料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量
做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。
10
荷叶乌龙茶：祛湿降脂
荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，记住不要空腹饮用。
材料：乌龙茶6克、干荷叶12克
做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中，闷5分钟即可。
泡茶也有讲究
泡茶的温度
茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分。
而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。
从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。
喝茶的频次
一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究。每天喝茶1~2次就足够了。
早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；
下午在3点左右冲泡一杯茶，降降肝火；
晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠。
不同的茶换着喝
养生是与时节有关。 在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶。
一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱。
如果想达到更好的保健效果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。
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